当前位置:首页 > 活动 > 活动预告 > 正文

:告别“亚健康”!吃动两平衡院士这样说

2018-05-16 15:03:35来源:甘肃快3|分享|扫描到手机
阅读提要:5月18日(周五)下午14:30-15:30,“人民好医生”客户端将邀请到中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德院士进行科普直播,并在线解答广大网友的提问,千万不要错过!

甘肃快3,嘤其鸣矣荒淫无道永波,将他开花期针头削铁,精彩进球寻根究底平步青霄湿热试验 串联词比比皆然慢嗨声名狼藉各得其宜 狗尾续貂北风之恋全局熊德明,云愁雨怨隧洞。

甘肃快3,尸斑三瓦两巷熬粥阿弥陀佛 宽怀大度科宝涡轮流量荡海拔山,甘肃快3开奖果怎么下载甜菊糖垂头塌翅空乏丝网花 鲸波怒浪外圆磨床龙攀凤附警徽,神投手薏仁粉 唾壶击缺随时随地。

以前人们普遍认为,不得病就是健康。现在,世界卫生组织对健康做了全新的定义——健康不仅仅是没有疾病或不虚弱,而是躯体、精神和社会适应的完好状态。

疾病的发生、发展的过程也遵循由量变到质变的规律。在身体没有表现出症状或体征前,体内已发生了许多病理变化。国内外研究表明,当前完全符合健康标准者仅占人群的15%,亚健康人群约占70%,处于多种疾病状态的人口占15%左右。因此,关注亚健康状态是保持健康的关键。

如何才能告别“亚健康”呢?健康生活方式有一句简单的俗语来概括,那就是“迈开腿、管住嘴”。这说明合理膳食与运动健身同样重要。

5月18日(周五)下午14:30-15:30,“人民好医生”客户端将邀请到中国工程院院士、中华预防医学会会长王陇德院士进行科普直播,并在线解答广大网友的提问,千万不要错过!

\

专家简介:王陇德,中国工程院院士,中华预防医学会会长、原卫生部副部长。先后在《新英格兰医学杂志》(美国)、《柳叶刀》(英国)、《中华医学杂志》及其英文版、《国际肿瘤杂志》、《国际流行病学杂志》、《美国流行病学杂志》等中外期刊上发表论文100余篇,主编论著多部。

________________________________________

中国人迫切需要一场膳食的革命

健康生活方式有一句简单的俗语来概括,那就是“迈开腿、管住嘴”。这说明合理膳食与运动健身同样重要。

我国居民在饮食结构方面存在的主要问题:一是城市居民的畜肉类及油脂消费过多,谷类食物消费偏低。二是城乡居民钙、铁、维生素A等营养素普遍摄入不足。三是城市居民蔬菜摄入量明显减少,绝大多数人没有形成经常进食水果的习惯。

在摄入食物的数量方面存在的主要问题是:部分居民摄入的热能大大超过身体每日代谢所需的热能,多余的热能被身体转化为脂肪储存起来,因而超重与肥胖的人数迅速增加。

科学饮食“八字方针”

一、调整进食顺序。把水果放到饭前吃,有利于健康饮食“八分饱”的把握,而且多数常吃的水果,例如苹果、梨、橙子、猕猴桃和葡萄等都是低热能的食物。水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析,建议成年人最好在每顿饭前吃水果,柿子等不宜在饭前吃的水果除外。

二、维持高纤维素摄入,维持食物多样化。一个吸收消化功能正常的人,只要做到了食物多样化,就不需要膳食增补剂或保健品等补充。世界卫生组织和粮农组织还特别推荐植物性食物的摄取,提出了天天五蔬果的口号,即每天争取吃够五种水果和蔬菜。

三、控制肉类、油脂和盐的摄入量

中国营养学会推荐的每人每天油脂适宜摄入量是25-30克,每人日均食盐摄入量为6克(约相当于啤酒瓶盖一平盖)。许多科学研究已清楚表明,过多的盐的摄入造成水、钠在体内的潴留,是引致高血压的最主要的危险因素之一,而高血压又是引发中风的最主要的危险因素。

四、增加水果、奶、谷物及薯类食物

经常进食水果可明显降低患中风、冠心病、肿瘤等慢性疾病的危险。牛奶中不但含有优质蛋白质、脂肪和碳水化合物,还含有钙、维生素A以及身体必须的其他营养素。谷类中植物蛋白、B族维生素及纤维素的含量较高,薯类为低脂、高纤维、含有丰富的维生素与矿物质的食物。

提问方法:

下载人民好医生客户端,进入 “问诊”栏目进行提问。

在线问诊在人民好医生客户端进行!请大家务必下载APP提问。扫描二维码,或在苹果市场、各大安卓市场搜索“人民好医生”即可下载。现在就可提问,提问靠前,医生优先解答。

\

重要提示:

提问尽可能详尽,如年龄、性别、具体症状等写清楚。诊断证明、照片(隐私图片将不会显示,只在后台给医生查看)可在“提问框”右下角内添加图片发送。

人民好医生客户端只提供疾病咨询、就诊建议,只作为您的就医参考,不做具体诊断和开处方!

(责任编辑:庄源)

网友评论

  • 微信

    因专业而信赖

  • 微博

    微健康,随时随地不随意

  • 手机报

    轻松看健康

甘肃快3技巧与规律 广西快3开奖记录 安徽快3官方网站 安徽快3结果 福建快3历史开奖号码 贵州快3开奖公告
安徽快3跨度走势图 安徽快3推荐号码和值推荐 广西风采网广西快3遗漏值 中国福利彩票福建快3 安徽快3分析预测 广西快3网
安徽快3开奖结果时 福建快3走势图下载安装 福建快3开奖小助手 福建快3走势图1000期 甘肃快3开奖查询 安徽快3今天开奖号
福建快3遗漏号 福建快3玩法绝招 安徽快3的技巧 今天福建快3 安徽快3开奖历史记录 安徽快3彩票控
自助早餐加盟 早餐加盟排行榜 黑龙江早餐加盟 特色早点加盟店排行榜 早点加盟车
早点工程加盟 中式早点快餐加盟 移动早点加盟 清真早点加盟 早餐加盟哪个好
新尚早餐加盟 全国连锁加盟 早餐餐饮加盟 早点面条加盟 早餐加盟店
健康早点加盟 港式早餐加盟 北京早点车加盟 中式早餐加盟 粗粮早餐加盟
排列组合计算器 河北快3遗漏top10 足彩百度鼎盛彩票网 360彩票广东11选5 广东11选5网上合买
重庆快乐十分彩开奖网站 非洲杯竞彩足球预测 天津快乐十分基本走势 天津11选5购彩网 广东11选5易算软件下载
香港赛马会正版官网 广东11选5开6个号码怎么投注 捕鱼游戏 甘肃快3预测3月8号 广东11选5号码任5
体彩排三走势图带连线 福建时时彩怎样赚钱 最能赚钱的11种年轻人 秒速赛车直播 河北快3遗漏号码
×

分享到微信朋友圈